Composto de 7 dias, com 2 lanches à tarde, totais de 6 refeições diárias. No café da manhã, almoço e lanches contém carboidratos integrais, assim você terá um bom funcionamento intestinal, e mais energia. No jantar pratos com baixo teor de carboidratos, que diminuindo o acumulo de gordura.
Café
da
Manhã
1º Dia
2º dia
3º Dia
4º Dia
5º Dia
6º Dia
7º Dia
Milk shake De creme com fibras
Pãozinho de centeio, polenguinho 1 suco
Muffin de aveia, banana Capuccino
Pãozinho de centeio polenguinho 1 suco
Muffin aveia, maçã 1 suco
Milk de chocolate Com fibras
Muffin de aveia, banana Capuccino
Almoço
Risoto de filé
Com legumes
Fusili integral
mix cogumelos
Peixe ao molho
de alcaparras
Frango ao molho
de Palmito
Filé ao molho
de espinafre e gorgonzola
Curry
de
frango
Polpetone ao
molho de funghi
Lanche 1
Barra
de
cereais
Pizza De tomate seco
Bananinha com chocolate
Muffin Aveia
e maçã
Pizza de
chester
Barra
de cereais
Damasco
seco
Lanche 2
Pizzetas de
antepasto de berinjela
Quiche de
espinafre
Pizza de
brócolis
Quiche de
frango
Barra de
cereais
Muffin de
banana
Pizza de
Tomate Seco
Jantar
Escondidinho de Bacalhau
Frango à Indiana
Filé ao queijo cottage
Peixe ao ratatouille
Frango na escura
Filé Oriental
Frango à Parmeggiana
Ceia
Damasco
seco
Iogurte De ameixa
Barra De cereais
Castanha Do pará
Ameixa seca
Damasco seco
Barra De cereais
* Jantar com baixo teor de caiboidrato
R$ 291,50
Sugestões
Incluir saladas cruas no almoço e jantar (Alface americana, rúcula, tomate cereja, temperar com limão pouco sal e azeite de oliva colher de cafezinho).
Incluir + 2 frutas por dia (Frutas: 1 maçã ou 1 bergamota ou 1 laranja ou 1 pêra ou 1 fatia de mamão). .
