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PLANO-NUTRICIONAL-28-DIAS

Plano Nutricional 28 dias

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Product Description

Desintoxicando seu organismo!

1ª Fase: Vamos desintoxicar

3 dias – 5 refeições sem carne vermelha, sem lactose, sem corantes artificiais.

Plano Nutricional Equilibrado e saboroso!

1º DIA 2º DIA 3º DIA
Café da manhã

Smothie de Morango

Smothie de Banana

Smothie de Abacate

Lanche

Suflê de Tomate Seco

Tartelete de Legumes

Suflê de Espinafre e Palmito

Almoço

Feijoada vegetariana

Frango Crocante

Risoto de Cogumelos e Moranga

Lanche

Mousse de Chocolate Funcional

Suco de Frutas Vermelhas

Suco Verde

Jantar

Frango mediterrâneo

Peixe com Arroz Negro

Salmão em Crosta de Gergelim

2 ª Fase: Vamos começar a emagrecer!

6 refeições diarias: Café da manhã, almoço, 2 lanches, jantar e ceia.

No almoço com carboidrato e no jantar low carb!

Plano Nutricional Equilibrado e saboroso!

4º DIA 5º DIA 6º DIA 7º DIA
Café da manhã

Pãozinho Recheado + Cappuccino

Pãozinho Recheado + Cappuccino

Pãozinho Recheado + Cappuccino

Pãozinho Recheado + Cappuccino

Lanche

Empanada integral de espinafre

Suco de manga, mamão e abacaxi

Cestinha de ratatouille

Croquete de Carne

Almoço

Bife à rolê

Lasanha de Frango

Filé Espinafre e Gorgonzola

Frango ao molho Gorgonzola

Lanche

Pizza de Brócolis e Catupiry

Tartelete de Peru e Espinafre

Cheesecake de abacaxi

Muffin de Maçã

Jantar

Carne ao Ragu de Tomate

Polpetone ao molho de Pitanga

Frango na Escura

Frango à Caprese

Ceia

Muffin de Banana

Barra de Frutas Orgânicas

Muffin de Maçã

Barra de Frutas Orgânicas

3ª Fase: Vamos continuar emagrecendo

7 dias – 6 refeições diárias.

Café da manhã, almoço, 2 lanches, jantar e ceia.

No almoço com carboidrato e no jantar low carb!

Plano Nutricional Equilibrado e saboroso!

8º DIA 9º DIA 10º DIA 11º DIA 12º DIA 13º DIA 14º DIA
Café da manhã

Pãozinho Recheado + Cappuccino

Pãozinho Recheado + Cappuccino

Pãozinho Recheado + Cappuccino

Pãozinho Recheado + Cappuccino

Pãozinho Recheado + Cappuccino

Pãozinho Recheado + Cappuccino

Pãozinho Recheado + Cappuccino

Lanche

Pudim de Iogurte

Quiche Espinafre e Catupiry

Pizza de Tomate Seco

Dog Integral

Pastel integral de frango

Coxinha de galinha

Suflê de Espinafre e Palmito

Almoço

Capeletti aos Três Queijos

Polpetone ao molho Funghi

Nhoque de batata doce

Risoto de Frango

Strogonoff de Frango

Picadinho de carne

Frango ao molho Cremoso

Lanche

Terrine de Ricota Defumada

Cuca de mirtilo

Empadinha de cenoura e gorgonzola

Tartelete de Limão

Bolinho de Cenoura

Cheesecake de Amora

Quiche à Caprese

Jantar

Filé ao Queijo Cottage

Frango Indiano

Frango à Florentina

Escondinho de Carne Seca

Carne ao molho madeira

Frango ao molho Barbecue

Lasanha de Berinjela à Bolonhesa

Ceia

Barra de Frutas Orgânicas

Bolinho de Cenoura

Barra de Frutas Orgânicas

Muffin de Banana

Barra de Frutas Orgânicas

Cuca de mirtilo

Barra de Frutas Orgânicas

4ª Fase: Vamos colher os resultados

7 dias – 6 refeições diárias.

Café da manhã, almoço, 2 lanches, jantar e ceia.

No almoço com carboidrato e no jantar low carb!

Plano Nutricional Equilibrado e saboroso!

15º DIA 16º DIA 17º DIA 18º DIA 19º DIA 20º DIA 21º DIA
Café da manhã

Smothie de Morango

Smothie de Abacate

Pãozinho Recheado + Cappuccino

Suco Verde

Pãozinho Recheado + Cappuccino

Smothie de Banana

Pãozinho Recheado + Cappuccino

Lanche

Barra de Frutas Orgânicas

Bolinho de Cenoura

Suco de Frutas Vermelhas

Dog Integral

Empadinha de cenoura e gorgonzola

Cuca de mirtilo

Suco de manga, mamão e abacaxi

Almoço

Risoto de Salmão e Espinafre

Lasanha à Bolonhesa

Feijoada vegetariana

Frango ao molho Gorgonzola

Bife à rolê

Risoto de Cogumelos e Moranga

Lasanha de Frango

Lanche

Cheesecake de abacaxi

Mousse de Chocolate Funcional

Suflê de Tomate Seco

Cestinha de ratatouille

Pizza de Brócolis e Catupiry

Barra de Frutas Orgânicas

Tartelete de Legumes

Jantar

Carne ao molho Funghi

Nhoque de Espinafre

Peixe ao Pesto de Manjericão

Frango Crocante

Sopa Confort Food

Carne ao Ragu de Tomate

Frango na Escura

Ceia

Tablete de fruta ou doce sem açúcar

Barra de Frutas Orgânicas

Tablete de fruta ou doce sem açúcar

Barra de Frutas Orgânicas

Muffin de Maçã

Tablete de fruta ou doce sem açúcar

Tablete de fruta ou doce sem açúcar

5ª Fase: Vamos colher os resultados

7 dias – 6 refeições diárias.

Café da manhã, almoço, 2 lanches, jantar e ceia.

No almoço com carboidrato e no jantar low carb!

Plano Nutricional Equilibrado e saboroso!

22º DIA 23º DIA 24º DIA 25º DIA 26º DIA 27º DIA 28º DIA
Café da manhã

Smothie de Morango

Pãozinho Recheado + Cappuccino

Smothie de Abacate

Pãozinho Recheado + Cappuccino

Pãozinho Recheado + Cappuccino

Smothie de Banana

Pãozinho Recheado + Cappuccino

Lanche

Barra de Frutas Orgânicas

Tablete de fruta ou doce sem açúcar

Cuca de mirtilo

Suco de Abacaxi com Mirtilo

Barra de Frutas Orgânicas

Bolinho de Cenoura

Suco Verde

Almoço

Bife à rolê

Strogonoff de Frango

Risoto de Cogumelos e Moranga

Frango mediterrâneo

Filé Espinafre e Gorgonzola

Nhoque de batata doce

Risoto de Salmão e Espinafre

Lanche

Chips de coco sem açúcar

Tartelete de Limão

Pastel integral de frango

Pizza de Tomate Seco

Muffin de Maçã

Quiche à Caprese

Chips de coco com gengibre

Jantar

Frango Indiano

Carne ao molho madeira

Lasanha de Berinjela à Bolonhesa

Creme de Ervilha Seca

Frango à Caprese

Caldinho Feijão

Frango à Florentina

Ceia

Tablete de fruta ou doce sem açúcar

Barra de Frutas Orgânicas

Tablete de fruta ou doce sem açúcar

Bolinho de Cenoura

Tablete de fruta ou doce sem açúcar

Pudim de Iogurte

Barra de Frutas Orgânicas

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