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6960A - Plano Nutricional 12

Plano Nutricional 12 dias

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Informações

Plano nutricional para 12 dias:

Plano nutricional  composto por 3 fases: 1ª fase com 3 dias para desintoxicação do organismo; 2ª e 3ª fase com 6 refeições diárias saudáveis e com  redução de carboidrato pela noite, objetivando uma reeducação alimentar e perda de peso mais acentuada.

REF: PL14 Categoria

Product Description

Desintoxicando seu organismo!

1ª Fase: Vamos desintoxicar

3 dias – 5 refeições sem carne vermelha, sem lactose, sem corantes artificiais.

Plano Nutricional Equilibrado e saboroso!

1º DIA 2º DIA 3º DIA
Café da manhã

Smothie de Morango

Smothie de Banana

Smothie de Abacate

Lanche

Suflê de Tomate Seco

Tartelete de Legumes

Suflê de Espinafre e Palmito

Almoço

Feijoada vegetariana

Peixe com Arroz Negro

Risoto de Cogumelos e Moranga

Lanche

Mousse de Chocolate Funcional

Suco de Frutas Vermelhas

Suco Verde

Jantar

Frango mediterrâneo

Frango Crocante

Salmão em Crosta de Gergelim

Vamos começar a emagrecer

2ª Fase: No almoço com carboidrato e no jantar low carb

4 dias – 5 refeições diarias

Café da manhã, almoço, 2 lanches, jantar e ceia.

4º DIA 5º DIA 6º DIA 7º DIA
Café da manhã

Pãozinho Recheado + Cappuccino

Pãozinho Recheado + Cappuccino

Pãozinho Recheado + Cappuccino

Pãozinho Recheado + Cappuccino

Lanche

Empanada integral de espinafre

Suco de manga, mamão e abacaxi

Cestinha de ratatouille

Croquete de Carne

Almoço

Bife à rolê

Lasanha de Frango

Filé Espinafre e Gorgonzola

Frango ao molho Gorgonzola

Lanche

Pizza de Brócolis e Catupiry

Tartelete de Peru e Espinafre

Cheesecake de abacaxi

Muffin de Maçã

Jantar

Carne ao Ragu de Tomate

Polpetone ao molho de Pitanga

Frango na Escura

Frango à Caprese

Ceia

Incluir uma porção de fruta

Padrão

Incluir uma porção de fruta

Padrão

Incluir uma porção de fruta

Padrão

Incluir uma porção de fruta

Padrão

Vamos continuar emagrecendo

3ª Fase: No almoço com carboidrato e no jantar low carb

5 dias – 5 refeições diarias

Café da manhã, almoço, 2 lanches, jantar e ceia.

8º DIA 9º DIA 10º DIA 11º DIA 12º DIA
Café da manhã

Pãozinho Recheado + Cappuccino

Pãozinho Recheado + Cappuccino

Pãozinho Recheado + Cappuccino

Pãozinho Recheado + Cappuccino

Pãozinho Recheado + Cappuccino

Lanche

Pudim de Iogurte

Quiche Espinafre e Catupiry

Pizza de Tomate Seco

Dog Integral

Pastel integral de frango

Almoço

Capeletti aos Três Queijos

Polpetone ao molho Funghi

Nhoque de batata doce

Risoto de Frango

Strogonoff de Frango

Lanche

Terrine de Ricota Defumada

Cuca de mirtilo

Empadinha de cenoura e gorgonzola

Tartelete de Limão

Bolinho de Cenoura

Jantar

Filé ao Queijo Cottage

Frango Indiano

Frango à Florentina

Escondinho de Carne Seca

Carne ao molho madeira

Ceia

Incluir uma porção de fruta

Padrão

Incluir uma porção de fruta

Padrão

Incluir uma porção de fruta

Padrão

Incluir uma porção de fruta

Padrão

Incluir uma porção de fruta

Padrão

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