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Plano Nutricional 28 dias

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Informações

Plano nutricional para 28 dias:

Plano nutricional composto por 5 fases: 1ª fase com 3 dias para desintoxicação do organismo; 2ª, 3ª, 4ª e 5ª fase com 5 refeições diárias saudáveis com e redução de carboidrato pela noite objetivando uma reeducação alimentar e perda de peso mais acentuada.

Categoria

Product Description

Desintoxicando seu organismo!

1ª Fase: Vamos desintoxicar

3 dias – 5 refeições sem carne vermelha, sem lactose, sem corantes artificiais.

Plano Nutricional Equilibrado e saboroso!

1º DIA 2º DIA 3º DIA
Café da manhã

Smothie de Morango

Smothie de Banana

Smothie de Abacate

Lanche

Cestinha de ratatouille

Tartelete de Legumes

Terrine de Ricota Defumada

Almoço

Hambúrguer de lentilha

Peixe com Arroz Negro

Escondidinho de legumes e cogumelos

Lanche

Suco de Abacaxi com Mirtilo

Suco de Frutas Vermelhas

Suco Verde

Jantar

Frango ao molho Barbecue

Frango Crocante

Peixe ao Pesto de Manjericão

2 ª Fase: Vamos começar a emagrecer!

5 refeições diárias: Café da manhã, almoço, 2 lanches e jantar.

No almoço com carboidrato e no jantar low carb!

Plano Nutricional Equilibrado e saboroso!

4º DIA 5º DIA 6º DIA 7º DIA
Café da manhã

Pãozinho Recheado + Cappuccino

Pãozinho Recheado + Cappuccino

Pãozinho Recheado + Cappuccino

Pãozinho Recheado + Cappuccino

Lanche

Pizza de Brócolis e Catupiry

Suco de manga, mamão e abacaxi

Quiche à Caprese

Croquete de Carne

Almoço

Nhoque de batata doce

Bife à rolê

Lasanha de Frango

Moqueca de banana da terra

Lanche

Coxinha de galinha

Cheesecake de Amora

Pizza de frango

Cuca de mirtilo

Jantar

Escondinho de Carne Seca

Frango empanado

Filé ao Queijo Cottage

Frango tailandês

3ª Fase: Vamos continuar emagrecendo

7 dias –  refeições diárias.

Café da manhã, almoço, 2 lanches e jantar.

No almoço com carboidrato e no jantar low carb!

Plano Nutricional Equilibrado e saboroso!

8º DIA 9º DIA 10º DIA 11º DIA 12º DIA 13º DIA 14º DIA
Café da manhã

Pãozinho Recheado + Cappuccino

Pãozinho Recheado + Cappuccino

Pãozinho Recheado + Cappuccino

Pãozinho Recheado + Cappuccino

Pãozinho Recheado + Cappuccino

Pãozinho Recheado + Cappuccino

Pãozinho Recheado + Cappuccino

Lanche

Tartelete de Legumes

Quiche Espinafre e Catupiry

Pizza de Tomate Seco

Dog Integral

Smothie de manga e coco

Coxinha de galinha

Quiche à Caprese

Almoço

Polpetone ao molho Funghi

Frango mediterrâneo

Panqueca de ricota e espinafre

Risoto de Frango

Strogonoff de Frango

Picadinho de carne

Frango ao molho Cremoso

Lanche

Terrine de Ricota Defumada

Pizza de cebola e gorgonzola

Cestinha de ratatouille

Tartelete de Limão

Bolinho de Cenoura

Cheesecake de Amora

Mousse de Chocolate Funcional

Jantar

Carne de panela

Nhoque de Espinafre

Frango à Florentina

Creme de mandioquinha

Carne ao molho madeira

Frango ao molho Barbecue

Lasanha de Berinjela à Bolonhesa

4ª Fase: Vamos colher os resultados

7 dias – 5 refeições diárias.

Café da manhã, almoço, 2 lanches e jantar..

No almoço com carboidrato e no jantar low carb!

Plano Nutricional Equilibrado e saboroso!

15º DIA 16º DIA 17º DIA 18º DIA 19º DIA 20º DIA 21º DIA
Café da manhã

Smothie de Morango

Smothie de Abacate

Pãozinho Recheado + Cappuccino

Suco Verde

Pãozinho Recheado + Cappuccino

Smothie de Banana

Pãozinho Recheado + Cappuccino

Lanche

Barrinha de cereal

Bolinho de Cenoura

Suco de Frutas Vermelhas

Terrine de Ricota Defumada

Tartelete de Peru e Espinafre

Cuca de mirtilo

Suco de manga, mamão e abacaxi

Almoço

Risoto de Salmão e Espinafre

Lasanha à Bolonhesa

Feijoada vegetariana

Frango ao molho Gorgonzola

Bife à rolê

Risoto de Cogumelos e Moranga

Filé Espinafre e Gorgonzola

Lanche

Tartelete de Limão

Cestinha de ratatouille

Pizza de frango

Cheesecake de abacaxi

Pizza de Brócolis e Catupiry

Barrinha de cereal

Tartelete de Legumes

Jantar

Frango à Caprese

Frango empanado

Frango Crocante

Peixe ao Pesto de Manjericão

Sopa Confort Food

Polpetone ao molho de Pitanga

Frango ao molho Barbecue

5ª Fase: Vamos colher os resultados

7 dias – 5 refeições diárias.

Café da manhã, almoço, 2 lanches, jantar e ceia.

No almoço com carboidrato e no jantar low carb!

Plano Nutricional Equilibrado e saboroso!

22º DIA 23º DIA 24º DIA 25º DIA 26º DIA 27º DIA 28º DIA
Café da manhã

Smothie de Morango

Pãozinho Recheado + Cappuccino

Smothie de Abacate

Pãozinho Recheado + Cappuccino

Pãozinho Recheado + Cappuccino

Smothie de Banana

Pãozinho Recheado + Cappuccino

Lanche

Barrinha de cereal

Muffin de Banana

Cuca de mirtilo

Suco de Abacaxi com Mirtilo

Barrinha de cereal

Bolinho de Cenoura

Suco Verde

Almoço

Moqueca de banana da terra

Strogonoff de Frango

Hambúrguer de lentilha

Frango mediterrâneo

Escondidinho de legumes e cogumelos

Nhoque de batata doce

Panqueca de ricota e espinafre

Lanche

Bolinho de Cenoura

Mousse de Chocolate Funcional

Pizza de cebola e gorgonzola

Pizza de Tomate Seco

Muffin de Maçã

Quiche à Caprese

Muffin de Banana

Jantar

Escondinho de Carne Seca

Carne de panela

Frango tailandês

Nhoque de Espinafre

Lasanha de Berinjela à Bolonhesa

Caldinho Feijão

Frango à Florentina

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