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Plano nutricional para 12 dias:
Plano nutricional composto por 3 fases:
1ª fase com 3 dias para desintoxicação do organismo;
2ª e 3ª fase com 4 refeições diárias saudáveis e com redução de carboidrato pela noite, objetivando uma reeducação alimentar e perda de peso mais acentuada.
REF: PL14
Desintoxicando seu organismo!
1ª Fase: Vamos desintoxicar
3 dias – 4 refeições sem carne vermelha, sem lactose, sem corantes artificiais.
Plano Nutricional Equilibrado e saboroso!
| 1º DIA | 2º DIA | 3º DIA | |
|---|---|---|---|
| Café da manhã |
Muffin de Frango
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Bolinhas Proteicas
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Torta de Atum
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| Almoço |
Frango Mediterrâneo
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Peixe ao M. Indiano
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Fricassê de Frango
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| Lanche |
Suco Energético
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Suco Tira Fome
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Suco Pré Treino
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| Jantar |
Frango ao molho Barbecue
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Sopa de legumes com Frango |
Peixe ao Pesto de Manjericão
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2ª Fase: No almoço com carboidrato e no jantar low carb
4 dias – 4 refeições diarias
Café da manhã, almoço, 2 lanches e jantar.
| 4º DIA | 5º DIA | 6º DIA | 7º DIA | |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã |
Pãozinho Recheado com Presunto
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Pãozinho Recheado com Ricota
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Pãozinho Recheado com Presunto
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Pãozinho Recheado com Ricota
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| Almoço |
Strogonoff de Frango |
Moqueca de Peixe
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Lasanha de Frango
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Risoto de Frango
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| Lanche |
Torta de Atum
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Torta Banoffe
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Pastel de Frango
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Muffin de coco
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| Jantar |
Polpetone ao M. de Queijo
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Peixe ao Pesto de Manjericão
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Frango Caprese |
Lasanha de Berinjela à bolonhesa
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2ª Fase: No almoço com carboidrato e no jantar low carb
4 dias – 4 refeições diarias
Café da manhã, almoço, 2 lanches e jantar.
| 8º DIA | 9º DIA | 10º DIA | 11º DIA | 12º DIA | |
|---|---|---|---|---|---|
| Café da manhã |
Pãozinho Recheado com presunto
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Pãozinho Recheado com ricota
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Pãozinho Recheado com presunto
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Pãozinho Recheado com ricota
|
Pãozinho Recheado com presunto
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| Almoço |
Moqueca de Peixe |
Filé Suíno Barbecue
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Fetuccine ao M. de Espinafre
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Risoto de Frango
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Strogonoff de Frango
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| Lanche |
Crepe de Frango
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Quiche Caipira
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Muffin de Coco
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Pastel de Frango
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Muffin de Limão
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| Jantar |
Frango Empanado
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Sopa de Legumes com Frango
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Frango Cítrico
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Sopa Low Carb
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Carne ao Chimichurri
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